Mantenha os ambientes ventilados: mesmo em dias frios, \u00e9 importante abrir janelas e portas por alguns minutos todos os dias para permitir a circula\u00e7\u00e3o e renova\u00e7\u00e3o do ar. Isso ajuda a reduzir a concentra\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e outros agentes irritantes.
Evite aglomera\u00e7\u00f5es e locais fechados: a proximidade com muitas pessoas, especialmente em ambientes pouco ventilados, aumenta o risco de cont\u00e1gio por v\u00edrus respirat\u00f3rios como gripes e resfriados, que podem desencadear crises.
Umidifique o ar: o ar seco pode irritar as vias a\u00e9reas. Utilize umidificadores de ar, principalmente nos quartos durante a noite. Se n\u00e3o tiver um umidificador, pode colocar bacias com \u00e1gua ou toalhas molhadas nos ambientes.
Mantenha a casa limpa e livre de poeira: a poeira e os \u00e1caros podem agravar problemas respirat\u00f3rios como asma e rinite. Limpe a casa regularmente, incluindo a remo\u00e7\u00e3o de p\u00f3 de m\u00f3veis, cortinas e tapetes.
Evite odores fortes e fuma\u00e7a: produtos de limpeza com cheiro forte, perfumes intensos, fuma\u00e7a de cigarro e polui\u00e7\u00e3o podem irritar as vias a\u00e9reas.
Lave as m\u00e3os frequentemente: a higiene das m\u00e3os \u00e9 uma das formas mais eficazes de prevenir a propaga\u00e7\u00e3o de v\u00edrus respirat\u00f3rios. Lave as m\u00e3os com \u00e1gua e sab\u00e3o por pelo menos 20 segundos, especialmente ap\u00f3s tossir ou espirrar, antes de comer e depois de usar o transporte p\u00fablico.
Use \u00e1lcool em gel: tenha sempre \u00e1lcool em gel por perto para higienizar as m\u00e3os quando n\u00e3o for poss\u00edvel lav\u00e1-las com \u00e1gua e sab\u00e3o.
Cubra a boca e o nariz ao tossir ou espirrar: utilize um len\u00e7o descart\u00e1vel ou a parte interna do bra\u00e7o para cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar. Descarte o len\u00e7o imediatamente no lixo e lave as m\u00e3os.
Mantenha-se hidratado: beber bastante \u00e1gua ajuda a manter as mucosas hidratadas, o que \u00e9 importante para a defesa do organismo contra v\u00edrus e bact\u00e9rias.
Tenha uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel: uma dieta rica em frutas, verduras e legumes fortalece o sistema imunol\u00f3gico.
Mantenha a vacina\u00e7\u00e3o em dia: a vacina\u00e7\u00e3o contra a gripe \u00e9 especialmente importante para grupos de risco, como idosos, crian\u00e7as, gestantes e pessoas com doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Consulte o calend\u00e1rio de vacina\u00e7\u00e3o e siga as orienta\u00e7\u00f5es das autoridades de sa\u00fade.
Evite mudan\u00e7as bruscas de temperatura: proteja-se do frio ao sair de ambientes aquecidos e vice-versa. Use roupas adequadas para a temperatura.
Durma bem: uma boa noite de sono \u00e9 fundamental para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico.
Gerencie o estresse: o estresse pode afetar o sistema imunol\u00f3gico. Busque atividades relaxantes e formas saud\u00e1veis de lidar com o estresse.
Siga as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas: se voc\u00ea j\u00e1 possui alguma condi\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria cr\u00f4nica, como asma ou DPOC, siga rigorosamente as orienta\u00e7\u00f5es do seu m\u00e9dico, utilize as medica\u00e7\u00f5es prescritas corretamente e tenha um plano de a\u00e7\u00e3o para crises.
Lembrando que, ao surgirem os primeiros sintomas de gripe ou resfriado, \u00e9 importante procurar um servi\u00e7o m\u00e9dico para avalia\u00e7\u00e3o e receber as orienta\u00e7\u00f5es adequadas. N\u00e3o se automedique.
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Est\u00e1 ocorrendo em nossa regi\u00e3o um acr\u00e9scimo de casos de crises respirat\u00f3rias, em especial em crian\u00e7as, por isso a Unimed Litoral divulga as seguintes recomenda\u00e7\u00f5es<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":143361,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[46],"class_list":["post-143360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-variedades"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143360","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=143360"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/143360\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=143360"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=143360"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thedeepblue.com.br\/nopontosc\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=143360"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}