Nesta segunda-feira (10), milhares de alunos retornam \u00e0s salas de aula na Rede Municipal de Ensino em Balne\u00e1rio Cambori\u00fa. E a volta \u00e0s aulas neste per\u00edodo, em que as temperaturas seguem elevadas, requer cuidados redobrados, principalmente com crian\u00e7as e adolescentes. Durante a rotina na escola e at\u00e9 mesmo fora dela, a Secretaria Municipal de Sa\u00fade refor\u00e7a que \u00e9 preciso ficar atento a algumas dicas simples, mas que fazem a diferen\u00e7a. A principal orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 ingest\u00e3o de \u00e1gua e l\u00edquidos para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o, uma vez que nos dias muito quentes ocorre maior perda de l\u00edquidos e minerais devido \u00e0 transpira\u00e7\u00e3o excessiva.<\/p>\n\n\n\n
\u201c\u00c9 importante n\u00e3o esperar sentir sede para beber \u00e1gua, pois a sede j\u00e1 \u00e9 um sinal de que o organismo iniciou o processo de desidrata\u00e7\u00e3o\u201d, orientou a nutricionista do Departamento de Vigil\u00e2ncia Epidemiol\u00f3gica do munic\u00edpio, Cristina Bardini. De acordo com a profissional, a desidrata\u00e7\u00e3o pode comprometer a sa\u00fade do aluno, que pode apresentar dores de cabe\u00e7a, fraqueza e cansa\u00e7o. \u201cBoca e pele secas tamb\u00e9m s\u00e3o sinais de alerta\u201d, afirmou.<\/p>\n\n\n\n
Uma dica para manter a hidrata\u00e7\u00e3o dos estudantes, segundo a nutricionista, \u00e9 incentiv\u00e1-los a ter sempre com eles uma garrafinha de \u00e1gua para tomar ao longo do dia. \u201c\u00c1gua de coco, sucos naturais e at\u00e9 mesmo ch\u00e1s s\u00e3o tamb\u00e9m boas op\u00e7\u00f5es para manter o corpo hidratado\u201d, explicou. Cristina tamb\u00e9m chama a aten\u00e7\u00e3o para a alimenta\u00e7\u00e3o que, durante os dias de intenso calor, deve ser leve e balanceada.<\/p>\n\n\n\n
\u201cCom o calor, o processo de digest\u00e3o se torna mais lento, por isso a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 optar por uma alimenta\u00e7\u00e3o leve, com alimentos minimamente processados. Devemos incluir frutas, legumes, cereais, leguminosas e carnes magras\u201d, ensinou. A nutricionista tamb\u00e9m refor\u00e7a que a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar alimentos muito gordurosos e frituras. \u201cFrutas como melancia, mel\u00e3o, laranja, ma\u00e7\u00e3 e abacaxi s\u00e3o \u00f3timas op\u00e7\u00f5es por serem ricas em \u00e1gua. Uma alimenta\u00e7\u00e3o adequada suprir\u00e1 as necessidades e trar\u00e1 energia necess\u00e1ria para os alunos neste retorno \u00e0s atividades escolares\u201d, concluiu.<\/p>\n\n\n\n
Bardini tamb\u00e9m chama aten\u00e7\u00e3o para os exerc\u00edcios ao ar livre, que devem ser evitados nas horas mais quentes do dia. \u201cQuando for praticar atividades, a dica \u00e9 usar roupas leves e n\u00e3o esquecer do protetor solar\u201d, alertou.<\/p>\n\n\n\n
Texto: K\u00e1ssia Dalmagro
Fotos: Gustavo Martuffi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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